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除了經常運動的人會因打球時彈跳動作落地不慎腳踝扭傷之外，一般人生活中上下樓梯或是走路 （尤其是穿著高跟鞋的女性）也會因為踩踏不慎造成腳踝扭傷（俗稱的翻腳刀，年輕人又叫翻船）。
發生這種狀況時，常見的錯誤處置就是自以為腳踝脫臼，又跑去給國術館處理，試圖「喬」回來！結鄭本岡果只會越喬越腫！
事實上，腳踝扭傷時通常是傷在外側，腳踝外觀上看起來會腫脹甚而有瘀青的現象。這是因為腳踝外側的三條韌帶 – 前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶、後距腓骨韌帶已經有了撕裂傷，甚至斷裂，內部開始出血造成血腫。通常是前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶這兩條韌帶的傷勢會較為嚴重。
因為原本負責固定關節的韌帶撕裂傷，關節會有鬆動的感覺，才會容易誤以為是脫臼。
鄭本岡表示其實只要依照外科傷害處理的PRICE原則處理，就能確保日後不致有其他後遺症。
”P”rotection-保護腳踝，受傷當場立即停止動作，並保護腳踝不再受傷害；
”R”est-休息，讓受傷的腳踝休息；
”I”ce-冰敷，以冰敷來幫助腫脹部位消腫；
”C”ompression-壓迫，適度的包紮來避免腳踝繼續腫脹，也能提供腳踝穩定保護的作用；
”E”levation-抬高，把腳踝抬高至比心臟高的高度，可減少血液流向腳踝，避免持續腫脹。
當然，若是嚴重扭傷，建議還是要到骨科確認是否有骨折，排除骨折之後。可以依照韌帶撕裂傷嚴重程度，用活動式石膏、彈性繃帶或是現在很流行的肌貼固定腳踝（圖三）。
重點中的重點就是—「不要再用傷腳走路」，一定要聽醫師囑咐用拐杖走路！因為受傷的韌帶會長出結締組織，自我修復。這個過程大概是三到四週。即使你去推拿，敷中藥，而且在這段期間還是用傷腳去走路，你也是一個月後慢慢恢復，能夠走路，甚而跑步。
但若持續用傷腳走路，韌帶在經常一閉一合的情況下重新生長，長出來的韌帶會是鬆弛的，穩定關節的力量不足，日後就很容易再次扭傷。
有習慣性腳踝扭傷的人去回想受傷的過程，通常第一次是最痛的，但因為復原的過程還是用傷腳走路，韌帶變鬆了，很容易又再次扭傷，但再次扭傷就似乎像第一次那麼痛了，到第三次扭到，韌帶已經變得很鬆沒有支撐功能，扭到時也不是那麼痛了。
但是到了這個地步的時候，腳踝的運動表現已經大不如前，跑步時會很容易再次扭傷，走在不平的沙地、石子路時也會不自覺的擔心腳扭傷，而變得小心翼翼。若是運動員到了這種地步，運動表現一定是大不如前！
若想要恢復原先的運動表現，只能做韌帶重建手術！通常是切一段腓長肌來做韌帶重建，或是以Shrink收縮手術來縮短韌帶。
總之，這種幾乎人人都有機會遇到的腳踝扭傷運動傷害，除了依照PRICE原則處理之外，最重要就是不要去推拿！一定要用拐杖走路！才能讓韌帶自然順利重新生長出原本長度的韌帶，再經過復健後一定會恢復原來的功能！
文／鄭本岡醫師
文章來自
彈跳翻船、踩高跟鞋拐到，別急著找國術館「喬」！骨科醫師提供緊急處理５字訣
中華牙醫學會公布調查數據，根據統計，國人18歲以上成人高達8成以上有牙周病問題，牙周病造成牙齦紅腫、流血、牙縫變大、牙齦萎縮甚至牙齒掉落等症狀，不僅嚴重影響健康，更影響美觀問題。若不積極治療更有機率提高全身健康疾病的風險，懷孕婦女若患有牙周病，生出低體重嬰兒(出生時體重小於2500克)更將提高7成5，研究顯示若即時接受牙周病治療將可降低三分之一之風險。
此外，數據指出，不良的口腔衛生將使罹患心血管疾病之風險增加7成，在日本研究也發現，三餐飯後都潔牙的人相對於每天潔牙不到一次的人，糖尿病及高血脂的發生率更低。印度研究也發現，不良的口腔衛生可能提高罹患口腔癌之風險，尤其台灣男性口腔癌發生率名列全球第一，口腔健康不得輕忽（2012年統計，台灣每10萬男性有27.7人罹患口腔癌）。
為提高家中成員從幼到長，對於口腔健康的正確觀念，中華牙醫學會特別將今年「2018全民口腔健康週」主題定為「親子潔牙 刷出健康」，鼓勵民眾三代同堂共襄盛舉，現場除透過微電影、有獎徵答傳達口腔保健知識，更由高醫大學生分別帶來愛牙寶寶的愛牙4守則精彩表演與熱舞外，並由專業人員帶領三代同堂到場民眾，現場進行潔牙比賽，最後由專業牙醫師分享正確的口腔保健及清潔方式，教導正確潔牙秘訣。
三軍總醫院牙科部主任暨中華牙醫學會理事 李忠興表示：「中華牙醫學會致力於提倡全民口腔健康，潔牙是每個人每天不能忽視的口腔保健方式，希望透過寓教於樂的方式，傳達正確潔牙觀念，提升全民健康！」
（畢翠絲／台北報導鄭本岡）
發生這種狀況時，常見的錯誤處置就是自以為腳踝脫臼，又跑去給國術館處理，試圖「喬」回來！結鄭本岡果只會越喬越腫！
事實上，腳踝扭傷時通常是傷在外側，腳踝外觀上看起來會腫脹甚而有瘀青的現象。這是因為腳踝外側的三條韌帶 – 前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶、後距腓骨韌帶已經有了撕裂傷，甚至斷裂，內部開始出血造成血腫。通常是前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶這兩條韌帶的傷勢會較為嚴重。
因為原本負責固定關節的韌帶撕裂傷，關節會有鬆動的感覺，才會容易誤以為是脫臼。
鄭本岡表示其實只要依照外科傷害處理的PRICE原則處理，就能確保日後不致有其他後遺症。
”P”rotection-保護腳踝，受傷當場立即停止動作，並保護腳踝不再受傷害；
”R”est-休息，讓受傷的腳踝休息；
”I”ce-冰敷，以冰敷來幫助腫脹部位消腫；
”C”ompression-壓迫，適度的包紮來避免腳踝繼續腫脹，也能提供腳踝穩定保護的作用；
”E”levation-抬高，把腳踝抬高至比心臟高的高度，可減少血液流向腳踝，避免持續腫脹。
當然，若是嚴重扭傷，建議還是要到骨科確認是否有骨折，排除骨折之後。可以依照韌帶撕裂傷嚴重程度，用活動式石膏、彈性繃帶或是現在很流行的肌貼固定腳踝（圖三）。
重點中的重點就是—「不要再用傷腳走路」，一定要聽醫師囑咐用拐杖走路！因為受傷的韌帶會長出結締組織，自我修復。這個過程大概是三到四週。即使你去推拿，敷中藥，而且在這段期間還是用傷腳去走路，你也是一個月後慢慢恢復，能夠走路，甚而跑步。
但若持續用傷腳走路，韌帶在經常一閉一合的情況下重新生長，長出來的韌帶會是鬆弛的，穩定關節的力量不足，日後就很容易再次扭傷。
有習慣性腳踝扭傷的人去回想受傷的過程，通常第一次是最痛的，但因為復原的過程還是用傷腳走路，韌帶變鬆了，很容易又再次扭傷，但再次扭傷就似乎像第一次那麼痛了，到第三次扭到，韌帶已經變得很鬆沒有支撐功能，扭到時也不是那麼痛了。
但是到了這個地步的時候，腳踝的運動表現已經大不如前，跑步時會很容易再次扭傷，走在不平的沙地、石子路時也會不自覺的擔心腳扭傷，而變得小心翼翼。若是運動員到了這種地步，運動表現一定是大不如前！
若想要恢復原先的運動表現，只能做韌帶重建手術！通常是切一段腓長肌來做韌帶重建，或是以Shrink收縮手術來縮短韌帶。
總之，這種幾乎人人都有機會遇到的腳踝扭傷運動傷害，除了依照PRICE原則處理之外，最重要就是不要去推拿！一定要用拐杖走路！才能讓韌帶自然順利重新生長出原本長度的韌帶，再經過復健後一定會恢復原來的功能！
文／鄭本岡醫師
文章來自
彈跳翻船、踩高跟鞋拐到，別急著找國術館「喬」！骨科醫師提供緊急處理５字訣
中華牙醫學會公布調查數據，根據統計，國人18歲以上成人高達8成以上有牙周病問題，牙周病造成牙齦紅腫、流血、牙縫變大、牙齦萎縮甚至牙齒掉落等症狀，不僅嚴重影響健康，更影響美觀問題。若不積極治療更有機率提高全身健康疾病的風險，懷孕婦女若患有牙周病，生出低體重嬰兒(出生時體重小於2500克)更將提高7成5，研究顯示若即時接受牙周病治療將可降低三分之一之風險。
此外，數據指出，不良的口腔衛生將使罹患心血管疾病之風險增加7成，在日本研究也發現，三餐飯後都潔牙的人相對於每天潔牙不到一次的人，糖尿病及高血脂的發生率更低。印度研究也發現，不良的口腔衛生可能提高罹患口腔癌之風險，尤其台灣男性口腔癌發生率名列全球第一，口腔健康不得輕忽（2012年統計，台灣每10萬男性有27.7人罹患口腔癌）。
為提高家中成員從幼到長，對於口腔健康的正確觀念，中華牙醫學會特別將今年「2018全民口腔健康週」主題定為「親子潔牙 刷出健康」，鼓勵民眾三代同堂共襄盛舉，現場除透過微電影、有獎徵答傳達口腔保健知識，更由高醫大學生分別帶來愛牙寶寶的愛牙4守則精彩表演與熱舞外，並由專業人員帶領三代同堂到場民眾，現場進行潔牙比賽，最後由專業牙醫師分享正確的口腔保健及清潔方式，教導正確潔牙秘訣。
三軍總醫院牙科部主任暨中華牙醫學會理事 李忠興表示：「中華牙醫學會致力於提倡全民口腔健康，潔牙是每個人每天不能忽視的口腔保健方式，希望透過寓教於樂的方式，傳達正確潔牙觀念，提升全民健康！」
（畢翠絲／台北報導鄭本岡）
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